Manfaat ikan teri basah adalah kandungan nutrisi yang dimilikinya. Ikan teri basah kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Ikan teri basah telah dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia sejak zaman dahulu. Ikan teri basah biasanya diolah menjadi berbagai masakan, seperti sambal teri, tumis teri, dan pepes teri. Selain rasanya yang lezat, ikan teri basah juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan teri basah bagi kesehatan:
-
Kaya akan Protein
Ikan teri basah merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. -
Tinggi Kalsium
Ikan teri basah juga merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. -
Kaya Zat Besi
Ikan teri basah merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi penting untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. -
Sumber Vitamin B12
Ikan teri basah merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah. -
Baik untuk Jantung
Ikan teri basah mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). -
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi yang tinggi pada ikan teri basah dapat membantu mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. -
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ikan teri basah mengandung vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi. -
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium yang tinggi pada ikan teri basah dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Berikut ini adalah tabel nutrisi ikan teri basah per 100 gram:
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 126 kkal |
| Protein | 20,9 gram |
| Lemak | 3,5 gram |
| Karbohidrat | 0 gram |
| Kalsium | 381 mg |
| Zat besi | 2,9 mg |
| Vitamin B12 | 2,6 mcg |
Seperti yang dapat dilihat dari tabel di atas, ikan teri basah merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Ikan teri basah kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Zat besi penting untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah.
Selain nutrisi yang disebutkan di atas, ikan teri basah juga mengandung nutrisi lain, seperti:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Kalium
- Fosfor
- Magnesium
Kandungan nutrisi yang lengkap ini menjadikan ikan teri basah sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Ikan teri basah dapat membantu menjaga kesehatan tulang, jantung, dan sistem kekebalan tubuh. Ikan teri basah juga dapat membantu mencegah anemia dan kekurangan vitamin B12.
Ikan teri basah merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ikan teri basah memiliki rasa yang gurih dan dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, seperti sambal teri, tumis teri, dan pepes teri. Selain rasanya yang lezat, ikan teri basah juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ikan teri basah kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Zat besi penting untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah.
Selain nutrisi yang disebutkan di atas, ikan teri basah juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, kalium, fosfor, dan magnesium. Kandungan nutrisi yang lengkap ini menjadikan ikan teri basah sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan teri basah bagi kesehatan:
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah anemia
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Baik untuk kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan sistem saraf
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang banyak, ikan teri basah dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan teri basah dapat dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang wajar.
Ikan teri basah memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Menjaga kesehatan tulang: Ikan teri basah kaya akan kalsium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mencegah anemia: Ikan teri basah kaya akan zat besi, yang penting untuk memproduksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Ikan teri basah kaya akan vitamin B12, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
- Baik untuk kesehatan jantung: Ikan teri basah mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Menjaga kesehatan sistem saraf: Ikan teri basah kaya akan vitamin B12, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B12 membantu menjaga fungsi saraf dan mencegah kerusakan saraf.
Selain manfaat kesehatan di atas, ikan teri basah juga merupakan sumber protein yang baik. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi.
Ikan teri basah memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menjaga kesehatan tulang, mencegah anemia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, baik untuk kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan sistem saraf. Selain itu, ikan teri basah juga merupakan sumber protein yang baik. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang banyak, ikan teri basah dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat ikan teri basah beserta jawabannya:
Andi : Apakah ikan teri basah baik untuk kesehatan?
Dr. Akamsi : Ya, ikan teri basah sangat baik untuk kesehatan. Ikan teri basah kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Kira : Apa saja manfaat ikan teri basah untuk kesehatan?
Dr. Akamsi : Ikan teri basah memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menjaga kesehatan tulang, mencegah anemia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, baik untuk kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Via : Bagaimana cara mengonsumsi ikan teri basah?
Dr. Akamsi : Ikan teri basah dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Ikan teri basah dapat digoreng, direbus, atau dikukus. Ikan teri basah juga dapat dijadikan bahan tambahan dalam masakan, seperti sambal teri, tumis teri, dan pepes teri.
Saskia : Apakah ikan teri basah aman dikonsumsi setiap hari?
Dr. Akamsi : Ikan teri basah aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Konsumsi ikan teri basah secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan asupan nutrisi tertentu, seperti protein dan zat besi.
Bunga : Apakah ikan teri basah cocok untuk anak-anak?
Dr. Akamsi : Ya, ikan teri basah cocok untuk anak-anak. Ikan teri basah merupakan sumber protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Ikan teri basah merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ikan teri basah memiliki rasa yang gurih dan dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, seperti sambal teri, tumis teri, dan pepes teri. Selain rasanya yang lezat, ikan teri basah juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ikan teri basah kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Zat besi penting untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah.
Selain nutrisi yang disebutkan di atas, ikan teri basah juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, kalium, fosfor, dan magnesium. Kandungan nutrisi yang lengkap ini menjadikan ikan teri basah sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan teri basah bagi kesehatan:
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah anemia
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Baik untuk kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan sistem saraf
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang banyak, ikan teri basah dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan teri basah dapat dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang wajar.
Selain dikonsumsi secara langsung, ikan teri basah juga dapat dijadikan sebagai bahan baku untuk membuat berbagai macam produk makanan, seperti kerupuk ikan teri, abon ikan teri, dan kecap ikan teri. Produk-produk makanan olahan ini juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat menjadi pilihan alternatif untuk mendapatkan manfaat ikan teri basah.
Mengonsumsi ikan teri basah secara teratur dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Ikan teri basah merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh semua orang, terutama bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.
